Cho trẻ uống nước vào mùa đông

Mô tả chi tiết

Nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Trung bình 60% cân nặng cơ thể là do nước,tất cả các hệ thống trong cơ thể đều lệ thuộc vào nước. Nước giúp điều hoà nhiệt độ cơ thể, tạo độ ẩm cho không khí chúng ta thở, giúp gan hấp thụ dinh dưỡng, loại trừ các độc tố và tăng hàm lượng muối. Nước giúp giảm huyết áp máu, vì vậy giảm nguy cơ bệnh tim. Nước còn có thể rửa sạch những phần năng lượng dư thừa không tốt, được tích tụ trong một ngày hoạt động.

Từ trước tới nay, có nhiều bà mẹ quan niệm rằng, mùa nóng, trẻ thường ra mồ hôi nhiều nên mới cần bổ sung nhiều nước, nước chỉ giúp cân bằng việc điều hòa thân nhiệt cho trẻ vào mùa nóng – giảm sự nóng bức trong người cho trẻ. Vì vậy khi vào mùa đông, trời rét, nhiều bà mẹ đã áp dụng biện pháp hạn chế cho con uống nước vì sợ con sẽ bị lạnh. Thậm chí có rất nhiều bà mẹ cho rằng không cần cho trẻ uống nước vào mùa đông vì trẻ không đổ mồ hôi. Quan điểm đó thực sự là sai lầm. Vì thực tế, dù trời lạnh, trẻ vẫn cần uống nước đầy đủ và lượng nước chỉ có thể giảm hơn so với khi trời nóng. Chỉ như vậy cơ thể trẻ mới đảm bảo hoạt động bình thường.

Bình thường so với người trưởng thành hằng ngày trẻ cần nhiều nước hơn 3-4 lần(tính theo cân nặng cơ thể). Theo kinh nghiệm các bác sĩ nhi khoa, cứ 10kg cân nặng cơ thể đầu tiên mỗi cân cần 100ml nước, 10kg tiếp theo cần 50ml nước, những cân tiếp theo,mỗi cân cần 20ml nước.

Theo cách tính này ta có thể tính ra được nhu cầu nước uống của trẻ. Chẳng hạn, một trẻ khỏe mạnh,bình thường có cân nặng khoảng 13kg, trong điều kiện bình thường trẻ cần khoảng 1,150 ml nước ((10kg x 100ml) + (3kg x 50ml) = 1,150). Lượng nước này một phần do bữa ăn cung cấp (khoảng 450-550ml), một phần do chuyển hóa chất trong cơ thể đem lại (chừng 100-150ml); phần nước còn lại phải được đưa vào cơ thể bằng đường uống. Như vậy, hằng ngày nên cho trẻ này uống khoảng 450-600ml nước.

Tuy vào mùa lạnh sẽ làm giảm cảm giác khát nước ở trẻ, nhưng bố mẹ vẫn cần tập cho trẻ thói quen uống nước để cơ thể trẻ không bị thiếu nước.Có thể nhận biết trẻ thiếu nước qua cảm giác khát hoặc màu nước tiểu, nước tiểu có màu vàng đậm chứng tỏ cơ thể đang thiếu nước,nên cung cấp nước cho trẻ hợp lý,đúng cách để bảo đảm sức khỏe của trẻ.

Bổ sung nước cho trẻ

- Ngoài nước trong thức ăn, trẻ cần được bổ sung nước với cơ cấu hợp lý: 60% là nước đun sôi để nguội hoặc nước tinh lọc đóng chai, 20% từ sữa các loại và 20% nước ép trái cây tươi (cam, chanh...).

- Nước trái cây, sữa các loại... là những thức uống có giá trị dinh dưỡng cao, có thể cho trẻ uống hằng ngày.

- Hạn chế cho trẻ uống nước chứa nhiều năng lượng "rỗng" như nước ngọt các loại, nước tăng lực, nước hương trái cây, các thứ nước có chất kích thích như nước chè, cà phê, bia... và các loại nước giải khát có gas.

- Mùa đông, nhiều cha mẹ chú ý không nên cho trẻ uống nước lạnh. Hoặc ngược lại, lại cho trẻ uống nước quá nóng. Như vậy đều không tốt cho trẻ. Dạ dày của trẻ chưa phát triển hoàn chỉnh, uống nước quá lạnh hoặc quá nóng sẽ gây hiện tượng co thắt ruột làm trẻ bị đau bụng. Nên cho trẻ uống nước ấm.

- Chủ động cho trẻ uống nước trước khi trẻ khát nước, đòi uống.