Vấn đề dinh dưỡng là vấn đề được các bậc phụ huynh đặc biệt quan tâm nhưng đa số thường chý ý đến việc cho con mình ăn như thế nào,ăn bao nhiêu,ăn vào thời gian nào…hơn là nghĩ cho trẻ uống thế nào,uống bao nhiêu,uống nước nào là tốt nhất cho trẻ…
Mặc dù nước là một phần rất quan trọng cho sức khỏe cũng như sự phát triển của trẻ.Và đã mấy ai thực sự quan tâm tới việc nên cho con mình uống gì và uống như thế nào chưa?
Cho trẻ uống đúng cách
Phần lớn các bậc phụ huynh thường chọn lựa thức uống theo khẩu vị ưu thích của trẻ.Cũng có một số người lựa chọn theo kinh nghiệm hay những nước uống được quảng cáo “khuếch đại” của các phương tiện thông tin đại chúng.Hoặc ít ai để ý tới việc cân bằng nguồn nước uống cho trẻ,để trẻ uống quá ít nước.Hệ quả là trẻ thường bị vấn đề về tiêu hóa dẫn đến mệt mỏi, suy giảm hệ tuần hoàn, giảm quá trình lưu thông máu,thậm chí còn gây suy nhược cơ thể có hại cho sức khỏe và đến tính mạng của trẻ. Vì vậy nên cho trẻ uống đầy đủ nước mỗi ngày. Vào những ngày nắng nóng cơ thể trẻ tiết ra nhiều mồ hôi cần cho trẻ uống nhiều nước, đặc biệt khi trẻ bị bị bệnh, xảy ra tình trạng sốt,nóng càng cần cho trẻ uống nhiều nước hơn bình thường.
Cần tránh thói quen cho trẻ uống quá nhanh hay uống nhiều nước một lúc hay vừa ăn vừa uống. Bởi chính những thói quen đó sẽ tạo ra bệnh cho trẻ “khi trẻ không nhai kỹ cơm trong miệng mà đã uống nước, thức ăn được tống xuống mà chưa nghiền kỹ, buộc dạ dày phải làm việc quá nhiều gây nên tình trạng đầy bụng, đau bao tử.”
Công thức tương đối cho trẻ
Tùy thuộc vào từng độ tuổi mà cần cho trẻ uống lượng nước vừa đủ,tránh tình trạng khi thừa khi thiếu.
“ Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi: Chỉ cần cho bé bú sữa mẹ hay bú sữa bình đầy đủ, đúng cách, không cần cho bé uống thêm nước nữa. Nhưng nếu bé có biểu hiện sốt, ra nhiều mồ hôi, táo bón thì mẹ có thể cung cấp thêm cho bé từ 100 - 200ml nước một ngày.
Đối với trẻ từ 6 - 12 tháng: Ngoài lượng sữa uống hằng ngày thì lượng nước mà bé uống thêm là khoảng 100ml. Các bậc phụ huynh nên cho bé uống nước đã đun sôi, để nguội hay nước ép của một số loại trái cây, nước rau luộc.
Đối với trẻ trên 1 tuổi: Ngoài phần sữa cần phải uống thì ở độ tuổi này, bé có trọng lượng cơ thể 10kg cần phải cung cấp 1 lít nước mỗi ngày, mỗi kg tiếp theo sẽ là 50ml/ngày.
Trên 10 tuổi: Lúc này quá trình hoạt động của trẻ gia tăng, lượng nước mất đi nhiều hơn trước nên trung bình mỗi ngày trẻ cần uống từ 2 - 2.5 lít nước là phù hợp.”
Nước uống cho trẻ ?
Hiện nay trên thị trường xuất hiện ngày càng nhiều loại nước uống,mỗi loại đóng một vai trò khác nhau tùy thuộc vào từng độ tuổi,thể trạng của bé mà các bậc phụ huynh nên lựa chọn cho phù hợp. Ta có thể chia nước uống thành những nhóm khác nhau: Nước khoáng, nước ngọt có gas,nước ép trái cây, nước có giá trị dinh dưỡng cao như sữa,ngũ cốc…sự đa dạng của thị trường sẽ giúp người mua lựa chọn được nhiều thứ nhưng ngược lại nó khiến cho người dùng băn khoăn,bối rối.
Thông thường, các gia đình hay sử dụng nước máy hoặc nước mưa để nấu. Tuy nhiên nước máy thường không đảm bảo độ sạch sẽ, tinh khiết và có clo, clo là một chất hóa học rẻ tiền nhưng có tác dụng ô xy hóa và sát khuẩn rất hiệu quả. Vì tính chất này, Clo được sử dụng để khử trùng trong quá trình xử lý nước máy. Do đặc tính ô xy hóa cao, Clo dẽ dàng kết hợp với những hóa chất có trong nước để tạo ra những hợp chất có hại cho sức khỏe, thậm chí có thể gây ung thư (xem thêm Vnexpress). Nước mưa là nguồn nước sạch nay cũng bị nhiều gia đình tẩy chay do không khí ô nhiễm, ảnh hưởng tới lượng nước hứng về. Ngoài ra, nhiều gia đình cũng không có điều kiện không gian để hứng và trữ nước mưa. Nước sạch hiện nay được dùng nhiều nhất là dòng nước tinh khiết và nước khoáng. Tùy nhu cầu của từng gia đình mà sử dụng. Nước khoáng được biết là tốt cho sức khỏe, nhưng không thích hợp với pha trà, uống sữa…
Nước tinh khiết phù hợp hơn với bé khi đang trong thời kì uống sữa do đảm bảo cân bằng, không thay đổi lượng vi chất trong sữa. Ngoài ra nước tinh khiết còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, tốt cho cả bà bầu và các bà mẹ nuôi con nhỏ. Những loại nước này luôn đảm bảo vệ sinh và tốt cho sức khỏe của người lớn cũng như trẻ nhỏ. Và không nên sử dụng thường xuyên các loại nước ngọt, nước đóng hộp vì chúng chứa nhiều đường dễ gây bệnh béo phì,dư cân. Mặt khác hàm lượng vitamin cũng sẽ bị hao hụt rất nhiều và ít có tác dụng với trẻ. Thay vì cho trẻ uống nước chế biến sẵn trên thị trường thì bố mẹ hãy cho trẻ uống nước ép hoặc ăn trực tiếp.
Phụ huynh nên nhắc nhở trẻ thường xuyên uống nước, không nên để trẻ khát nước quá lâu tạo thanh một thói quen không tốt cho sức khỏe. Và nhớ có sự chọn lựa trước, cho trẻ uống những loại nước tốt cho sức khỏe và có xuất xứ rõ nguồn gốc mới đảm bảo sự phát triển cho bé yêu của bạn được trọn vẹn.
Nguồn tham khảoTuấn Bình.CO
